რა გიშლით ხელს წონის დაკლებაში
საქართველო, თბილისი - 15:37 | 20.03.2016 ნანახია: 3025გასახდომად სხვადასხვა დიეტას მიმართავთ, მაგრამ ყველა მცდელობა უშედეგოა? შესაძლოა, თქვენ არღვევთ ჯანსაღი ცხოვრების ელემენტარულ წესებს. გაიგეთ, რა არ ჰყოფნის თქვენს ორგანიზმს და რა გიშლით ხელს, განთავისუფლდეთ ზედმეტი წონისგან.
უძილობა
ღრმა ძილის დროს ზრდის ჰორმონი გამომუშავდება, რაც აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. კარგი ძილი ხელს უწყობს ტვინის უჯრედების განახლებას, რაც, ასევე, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს. დამტკიცებულია, რომ ადამიანები, რომლებიც კარგად გამოძინებას ვერ ახერხებენ, მიდრეკილი არიან ზედმეტი წონისკენ.
კალორიების ნაკლებობა
დღე-ღამეში 12000-ზე ნაკლები კალორიის მიღებისას თქვენი ორგანიზმი გაძლიერებულად იწყებს მის დაგროვებას, რაც ანელებს ამ კალორიების დაწვის პროცესს.
სითხის ნაკლებობა
იმის გარდა, რომ წყალი უზრუნველყოფს შინაგანი ორგანოების ჯანმრთელობას, ის ასევე აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და ხელს უწყობს წონის დაკარგვას.
ცილის ნაკლებობა
სხეულის ერთ კილოგრამზე დღეში 2 გრამი ცილა უნდა მიიღოთ. მისი ნაკლებობის შემთხვევაში ორგანიზმში ცხიმების დაწვა გაცილებით ნელა მიმდინარეობს.
ბოსტნეულისა და ხილის ნაკლებობა
ნებისმიერი დიეტისას აუცილებელია დღეში ერთი ხილისა და ერთი ბოსტნეულის მიღება. ეს გააძლიერებს ნივთიერებათა ცვლის პროცესს და სისხლში ინსულინის დონეს დაარეგულირებს.
არასწორი კვება
შეეცადეთ, ოთხ საათში ერთხელ მცირე ულუფებით იკვებოთ.
პოლიტიკა
- ასე გამოიყურება ავტორიტარიზმი - მირიამ ლექსმანი მონაცემთა ბაზაზე
- „ოცნებას“ ფანტაზია გამოელია და mona.ge-ს mona.ru დაუპირისპირა - იაგო ხვიჩია
- "უსამშობლოების" სია გაკეთდება - ირაკლი ზარქუა
- მინდა, შალვა პაპუაშვილს კითხვა დავუსვა: ძალადობაზე როგორ ლაპარაკობ საერთოდ? რომელიმე ძალადობის ფაქტი შეაფასე? ყველაფერს როგორ აყალბებთ? საერთოდ ვინ ხართ, საიდან მოხვედით? - გიორგი ვაშაძე
სამართალი
- ვაფრთხილებთ აქციის ყველა მონაწილესა და ორგანიზატორს, როდესაც პოლიცია კანონის შესაბამისად დაიწყებს ძალადობრივი ქმედებების აღკვეთას, გამოყენებული იქნება მკაცრი ზომები, როგორც წამყვან ქვეყნებშია მიღებული - თეიმურაზ კუპატაძე
- ლადო აფხაზავასა და მის შვილზე თავდასხმაში ბარალდებულ პირს ბრალი წარედგინა
- სკოლებსა და სავაჭრო ცენტრებში რაიმე სახის ასაფეთქებელი ნივთიერება ან მოწყობილობა აღმოჩენილი არ ყოფილა - სუს-ი
- ლაზარე გრიგორიადისის სასამართლოს დასკვნითი სხდომა ისევ გადაიდო
მსოფლიო
- დიდი ბრიტანეთი რუსეთის სამხედრო ატაშეს გააძევებს
- აშშ-ის სამხედრო დახმარების შეფერხებას, უკრაინაში შედეგები მოჰყვა - იენს სტოლტენბერგი
- თუ უკრაინა დამარცხდება, ჩვენ, ყველა დავმარცხდებით - ბრიტანეთი და საფრანგეთი მოკავშირეებს მოუწოდებენ მეტი გააკეთონ უკრაინის დახმარებისთვის
- ჩვენ არ გვჯერა, რომ რაფაჰში შესვლა კარგი იდეაა, სხვა გზებიც არსებობს ამ საფრთხის შესაჩერებლად - ჯონ კირბი
კონფლიქტები
- რუსეთის საოკუპაციო ძალების მიერ სოფელ დირბის მიმდებარედ, უკანონოდ დაკავებული საქართველოს ორი მოქალაქე თავისუფალია - სუს-ი
- ოკუპირებულ აფხაზეთში მი-24 ჩამოვარდა
- ოკუპირებული აფხაზეთის ე.წ. პარლამენტმა ბიჭვინთის სახელმწიფო აგარაკის რუსეთისთვის გადაცემის შესახებ შეთანხმება დაამტკიცა
- რუსეთის საოკუპაციო ძალების მიერ უკანონოდ დაკავებული ლევან პეტრიაშვილი თავისუფალია - სუს-ი
ბიზნესი
- ისტორიული აღიარება - „პორშე ცენტრი თბილისს“ მსოფლიო ჯილდო PACE 2023 გადაეცა
- „ვოლვო ქარ საქართველოსთან“ პარტნიორობით „ასტრაზენეკა საქართველომ“ ავტოპარკი სრულად ელექტრო ავტომობილებით განაახლა
- „თეგეტა მოტორსში“ 27 აპრილიდან საგაზაფხულო ფასდაკლებები მოქმედებს
- „თეგეტა მოტორსის“ სპეციალური შეთავაზება VARTA-ს, EXIDE-ისა და ENERGIZER-ის აკუმულატორებზე
სპორტი
- 26 მარტს, საქართველო-საბერძნეთის მატჩის ნახვა რესპუბლიკის მოედანზე, დიდ ეკრანზეც იქნება შესაძლებელი
- საქართველო - საბერძნეთის მატჩის ბილეთების გაყიდვა 23 მარტიდან დაიწყება
- საქართველო-ლუქსემბურგის მატჩის ნახვა რესპუბლიკის მოედანზე, დიდ ეკრანზეც იქნება შესაძლებელი, მოეწყობა სპეციალური ფანზონა
- The Guardian-მა უეფა-ს პრეზიდენტობის კანდიდატთა შორის ლევან კობიაშვილიც დაასახელა