რა გიშლით ხელს წონის დაკლებაში
საქართველო, თბილისი - 15:37 | 20.03.2016 ნანახია: 3012გასახდომად სხვადასხვა დიეტას მიმართავთ, მაგრამ ყველა მცდელობა უშედეგოა? შესაძლოა, თქვენ არღვევთ ჯანსაღი ცხოვრების ელემენტარულ წესებს. გაიგეთ, რა არ ჰყოფნის თქვენს ორგანიზმს და რა გიშლით ხელს, განთავისუფლდეთ ზედმეტი წონისგან.
უძილობა
ღრმა ძილის დროს ზრდის ჰორმონი გამომუშავდება, რაც აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. კარგი ძილი ხელს უწყობს ტვინის უჯრედების განახლებას, რაც, ასევე, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს. დამტკიცებულია, რომ ადამიანები, რომლებიც კარგად გამოძინებას ვერ ახერხებენ, მიდრეკილი არიან ზედმეტი წონისკენ.
კალორიების ნაკლებობა
დღე-ღამეში 12000-ზე ნაკლები კალორიის მიღებისას თქვენი ორგანიზმი გაძლიერებულად იწყებს მის დაგროვებას, რაც ანელებს ამ კალორიების დაწვის პროცესს.
სითხის ნაკლებობა
იმის გარდა, რომ წყალი უზრუნველყოფს შინაგანი ორგანოების ჯანმრთელობას, ის ასევე აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და ხელს უწყობს წონის დაკარგვას.
ცილის ნაკლებობა
სხეულის ერთ კილოგრამზე დღეში 2 გრამი ცილა უნდა მიიღოთ. მისი ნაკლებობის შემთხვევაში ორგანიზმში ცხიმების დაწვა გაცილებით ნელა მიმდინარეობს.
ბოსტნეულისა და ხილის ნაკლებობა
ნებისმიერი დიეტისას აუცილებელია დღეში ერთი ხილისა და ერთი ბოსტნეულის მიღება. ეს გააძლიერებს ნივთიერებათა ცვლის პროცესს და სისხლში ინსულინის დონეს დაარეგულირებს.
არასწორი კვება
შეეცადეთ, ოთხ საათში ერთხელ მცირე ულუფებით იკვებოთ.
პოლიტიკა
- კონტრაქცია ნიშნავს „ქართული ოცნების“ ბოლო ჟამს - სოფო ნიჟარაძე
- სახელმწიფო დეპარტამენტის ანგარიშში წერია ტყუილი იმასთან დაკავშირებით, თითქოს გვარამია იყო პოლიტპატიმარი - ირაკლი კობახიძე
- სახელმწიფო დეპარტამენტის ანგარიშში წერია ტყუილი იმასთან დაკავშირებით, თითქოს გვარამია იყო პოლიტპატიმარი - ირაკლი კობახიძე
- სახელმწიფო დეპარტამენტის ანგარიშში წერია ტყუილი იმასთან დაკავშირებით, თითქოს გვარამია იყო პოლიტპატიმარი - ირაკლი კობახიძე
სამართალი
- სკოლებსა და სავაჭრო ცენტრებში რაიმე სახის ასაფეთქებელი ნივთიერება ან მოწყობილობა აღმოჩენილი არ ყოფილა - სუს-ი
- ლაზარე გრიგორიადისის სასამართლოს დასკვნითი სხდომა ისევ გადაიდო
- განსაკუთრებით დიდი ოდენობით ნარკოტიკული საშუალების უკანონოდ შეძენა, შენახვა და გასაღებაში ბრალდებულს 14 წლით თავისუფლების აღკვეთა მიესაჯა
- სუროგაციის ცენტრ BIRTH-ში ტრანსნაციონალური დანაშაულის ფარგლებში საგამოძიებო მოქმედებები ჩატარდა
მსოფლიო
- აშშ-ის სამხედრო დახმარების შეფერხებას, უკრაინაში შედეგები მოჰყვა - იენს სტოლტენბერგი
- თუ უკრაინა დამარცხდება, ჩვენ, ყველა დავმარცხდებით - ბრიტანეთი და საფრანგეთი მოკავშირეებს მოუწოდებენ მეტი გააკეთონ უკრაინის დახმარებისთვის
- ჩვენ არ გვჯერა, რომ რაფაჰში შესვლა კარგი იდეაა, სხვა გზებიც არსებობს ამ საფრთხის შესაჩერებლად - ჯონ კირბი
- “ისლამური სახელმწიფო“, რომელმაც მოსკოვში მომხდარ ტერაქტზე პასუხისმგებლობა აიღო, თავდასხმებს საფრანგეთშიც გეგმავდა - ემანუელ მაკრონი
კონფლიქტები
- ოკუპირებულ აფხაზეთში მი-24 ჩამოვარდა
- ოკუპირებული აფხაზეთის ე.წ. პარლამენტმა ბიჭვინთის სახელმწიფო აგარაკის რუსეთისთვის გადაცემის შესახებ შეთანხმება დაამტკიცა
- რუსეთის საოკუპაციო ძალების მიერ უკანონოდ დაკავებული ლევან პეტრიაშვილი თავისუფალია - სუს-ი
- რუსეთის საოკუპაციო ძალების მიერ უკანონოდ დაკავებული მევლუდ ლაღოშვილი თავისუფალია - სუს-ი
ბიზნესი
- „თეგეტა მოტორსის“ სპეციალური შეთავაზება VARTA-ს, EXIDE-ისა და ENERGIZER-ის აკუმულატორებზე
- 30%-იანი ქეშბექი Petlas-ის საბურავებზე - შეთავაზებები „თეგეტა მოტორსისგან“
- „თეგეტა“ გარემოსდაცვით ღონისძიებას - „დედამიწის დღე 2024-ს“ შეუერთდა
- „თეგეტა მოტორსში“ Energizer-ის ბრენდის აკუმულატორებზე სპეციალური შეთავაზებები მოქმედებს
სპორტი
- 26 მარტს, საქართველო-საბერძნეთის მატჩის ნახვა რესპუბლიკის მოედანზე, დიდ ეკრანზეც იქნება შესაძლებელი
- საქართველო - საბერძნეთის მატჩის ბილეთების გაყიდვა 23 მარტიდან დაიწყება
- საქართველო-ლუქსემბურგის მატჩის ნახვა რესპუბლიკის მოედანზე, დიდ ეკრანზეც იქნება შესაძლებელი, მოეწყობა სპეციალური ფანზონა
- The Guardian-მა უეფა-ს პრეზიდენტობის კანდიდატთა შორის ლევან კობიაშვილიც დაასახელა